반응형 지용성비타민1 비타민D 어떻게 섭취하세요?-칼슘 흡수 도우미 대부분의 영양소는 음식을 통해 내 몸으로 들어오지만 비타민D는 주로 햇빛을 쫴서 만들어져요. 비타민D는 지용성 비타민으로, 영양소의 하나이지만 실제로 우리 몸에서는 호르몬의 역활을 한다고 해요. 비타민D는 우리 몸에서 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 주어요. 또 암이나 고혈압, 당뇨, 자가면역질환, 우울증, 뇌졸중 등 다양한 질환을 예방하는 데 도움이 준다고 해요. 비타민D를 섭취하기 위해서는 햇볕에 나가거나 비타민D 영양제를 통해 도움을 받을 수 있어요. 햇볕을 통해 우리 몸에 필요한 비타민D를 만들기 위해선 언제 어떻게 햇볕을 쬐야 할까? 겨울을 제외한 봄부터 가을까지(4~11월)하루 중에서 오전 10시부터 오후 3시. 햇볕이 쨍쨍할 때햇볕이 좋은 날 일주일에 2~3번. 한번 나갔을 때는 10~.. 2022. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
