반응형 골다공증1 칼슘, 어떻게 드세요? - 칼슘 많은 음식으로 뼈건강 지켜요! 칼슘은 우리 몸에 가장 많은 무기질로 뼈와 치아를 만드는 데 꼭 필요한 영양소랍니다. 이 외에도 혈액의 응고를 돕고 근육과 신경 기능을 위해 필요해요. 우리 몸에 있는 칼슘의 99%는 뼈에 있고, 나머지 1%는 혈액을 순환해요. 이처럼 우리 몸에서 여러 기능을 담당하기 때문에 부족해지지 않도록 해야 하지만, 우리나라 사람들 중 많은 이들이 칼슘이 부족한 경우가 많다고 합니다. 칼슘이 부족하면 골밀도 수치가 낮아져 골감소증이나 골다공증 발생의 위험이 높아지고, 근육이 수축되고 경련이 일어날 수도 있다고 해요. 반대로 칼슘을 과도하게 섭취하면 위장장애, 신장결석, 변비 등을 유발할 수 있어요. 우리나라의 일일 권장 칼슘 섭취량은 성인 기준 700mg, 50세 이상의 여성의 경우 800mg, 임산부는 100.. 2022. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
