나트륨, 우리 몸에 꼭 필요해요! 하지만...
나트륨은 우리몸의 수분 균형을 유지하고, 신경전달물질 기능, 근육 수축 등 다양한 생리기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소예요. 하지만 과도한 나트륨 섭취는 건강에 나쁜 영향을 주어요. 그래서 나트륨 섭취를 잘 관리해야 해요. 세계보건기구에서는 1일 나트륨 섭취량을 2,000mg으로 권장하고 있어요. 이는 소금 약 5g, 1티스푼 정도의 양이에요. 그런데, 우리는 이 권장량보다 훨씬 많은 나트륨을 섭취하고 있어요. 특히 인스턴트식품과 외식이 늘면서 나트륨 섭취량도 함께 늘고 있다고 해요. 나트륨 섭취를 높이는 주요식품으로는 소금, 김치, 간장, 된장, 라면 고추장, 국수, 쌈장, 빵 등이 있어요. 이 음식들은 우리가 자주 먹는 식품들인만큼 일상생활에서도 더욱 주의해야 해요.나트륨 많이 먹으면 어떻게 될..
2024. 11. 22.
